Jumat, 27 November 2015

6 Tips Cara Menjaga Kesehatan Tulang

6 Tips Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Pada artikel kali ini akan membahas tentang tips cara menjaga kesehatan tulang. Tubuh manusia terdiri dari tulang tulang yang terhubung satu dengan yang lainnya, itu yang bisa membuat kita bisa berdiri, berjalan dan melakukan hal hal lainnya.

Tulang merupakan tempat menempelnya otot dan daging. Biasanya gangguan yang terjadi dengan tulang akan menghambat aktivitas kita. Sebagian besar penyakit tulang adalah seperti osteoporosis, tulang keropos, patah tulang, pegal pegal, sakit pada tulang dan masih banyak lagi.

Nah masalah pada tulang di atas akan terjadi apabila kita tidak merawat kesehatan tulang kita sendiri. Maka dari itu haruslah menjaga kesehatan tulang agar selalu sehat tidak mudah merasakan nyeri pada tulang.

Cara merawat tulang dengan baik sangatlah mudah hanya dengan membiasakan diri untuk selalu melakukan cara berikut ini.

Berikut tips cara menjaga kesehatan tulang :

1. Tidur dengan posisi yang nyaman. Iji adalah salah satu faktor untuk menjaga kesehatan tulang. Jika kasur yang dipakai tidak nyaman maka itu akan mengakibatkan nyeri pada tulang belakang. Untuk itu usahakan untuk tidur dengan posisi nyaman dan kasur yang tidak begitu keras.

2. Rutin Berjalan. Nah dengan cara ini anda juga bisa merawat kesehatan tulang. Karena dengan rutin berjalan tulang tidak akan mudah keropos, dan juga sebagai satu olahraga yang baik. Ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang agar tulang pada kaki menjadi lebih kuat.

3. Perbanyak konsumsi makanan berkalsium. Ini merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tulang, tidak hanya dengan olahraga saja tetapi untuk menjaga kesehatan tulang harus juga dilakukan dengan mengkonsumsi kalsium yang tinggi. Ini membantu menjaga dari dalam tubuh kita. Oleh sebab itu minumlah susu yang berkalsium tinggi.

4. Jangan membawa barang berat. Jika ini sering dilakukan akan sangat berbahaya sekali. Jika terus menerus membawa barang berat akan ada kelainan pada tulang. Bukan hanya tulang tangan yang akan kelainan, tulang belakang pun nanti akan tidak normal.

5. Duduk dengan posisi yang normal. Duduk adalah merupakan salah satu faktor penting, jika salah duduk akan membahayakan tulang belakang, jika anda duduk tidak lurus maka akan mengakibatkan tulang belakang menjadi bengkok. Yang harus diperhatikan saat duduk adalah tidak boleh terlalu tegak dan rileks, kaki harus menapak ke lantai, dan gunakan kursi yang ada sandaran.

6. Konsumsi suplemen. Selain mengkonsumsi susu yang berkalsium tinggi, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi suplemen untuk tulang agar vitamin yang dibutuhkan tulang dapat terpenuhi dengan baik.


Itu dia 6 Tips Cara Menjaga Kesehatan Tulang, semoga artikel kesehatan ini bermanfaat bagi anda, dan semoga anda sehat selalu dan sukses selalu.

semoga bermanfaat, dan jangan lupa untuk memberikan masukan atau komentar untuk artikel ini agar lebih baik lagi.

Baca juga mengenai 6 Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit

Rabu, 25 November 2015

6 Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit

6 Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit


Pada artikel kali ini akan membahas tentang tips cara mengecilkan perut buncit. Perut buncit ini biasanya dialami oleh kaum pria terutama yang sudah berumur 30 keatas, pasti mereka tidak jauh dengan penyakit perut buncit.

Apasih yang menyebabkan perut menjadi buncit itu ?perut buncit terjadi karena terlalu banyak asupan atau makan dan tidak di imbangi dengan olah raga yang teratur maka perut buncit atau yang biasa disebut obesitas itu datang.

Ini sangat berbahaya sekali bagi anda yang mengalami obesitas karena dengan obesitas aktivitas akan sedikit mengganggu. Nah bagaimana caranya untuk mengecilkan perut buncit atau menghilangkan obesitas pada tubuh ?disini akan menjelaskan tips agar perut menjadi normal kembali.

Di artikel ini akan memberikan tips mengecilkan perut dengan olahraga yang teratur.

Berikut adalah tips cara mengecilkan perut buncit :


1. Yang pertama adalah dengan Tredmill, ata Jogging. Cara ini cukup ampuh untuk mengecilkan perut, karena dengan jogging atau tredmill lemak yang ada dala tubuh khusus nya pada perut akan terbakar dan alhasil perut akan mengecil dengan perlahan, lakukan tredmill di rumah atau jogging di taman lakukan minimal 3x seminggu untuk hasil yang lebih maksimal.

2. Yang kedua dengan jalan cepat. Jalan cepat ini sebenarnya sama dengan jogging hanya saja tidak berlari, ini sama fungsinya untuk membakar lemak pada perut.

3. Yang ketiga dengan Berenang. Berenang sangat cocok sekali untuk mengecilkan perut, karena manfaat berenang adalah membakar lemak pada tubuh dan manfaat satu lagi yaitu bisa membentuk tubuh yang baik.

4. Yang keempat dengan Situp. Situp ini sangat sangat lah cocok karena dengan melakukan situp lemak yang ada pada perut akan terbakar dan dengan cara situp ini bisa membentuk otot tubuh, lakukan cara ini dengan rutin minimal 2x seminggu dan lihatlah hasilnya.

5. Yang kelima dengan Bersepeda. Bersepeda sangat membantu sekali untuk membakar lemak pada tubuh. Bersepeda dapat membentuk otot kaki atau paha dan bisa mengencangkan kulit khususnya pada perut anda.

6. Yang keenam dengan mengatur pola makan. Ini adalah yang terpenting, aturlah pola makan anda dengan baik, jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan fast food atau junk food karena ini adalah hal utama yang memicu obesitas. Cobalah makan makanan 4 sehat 5 sempurna, perbanyak konsumsi makanan buah buahan dan sayuran yang kaya akan serat. Pasti tubuh anda akan sehat selalu dan tidak akan mengalami obesitas atau perut buncit.


Itu dia 6 Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit, semoga artikel kesehatan ini bermanfaat bagi anda, dan semoga anda sehat selalu dan sukses selalu.

semoga bermanfaat, dan jangan lupa untuk memberikan masukan atau komentar untuk artikel ini agar lebih baik lagi.

Baca juga mengenai 4 Tips Cara Merawat Kulit Wajah dan Kulit Tubuh

Senin, 23 November 2015

4 Tips Cara Merawat Kulit Wajah dan Kulit Tubuh

4 Tips Cara Merawat Kulit Wajah dan Kulit Tubuh


Pada artikel kali ini akan membahas tentang cara merawat kulit wajah dan kulit tubuh tentunya dengan cara yang alami dan tidak menghasilkan efek samping.

Kebanyakan orang pastinya ingin sekali mempunyai kulit tubuh dan wajah yang putih, bersih, halus, wangi dan cerah. Karena jika memiliki itu maka kepercayaan diri seseorang akan meningkat.

Berbeda dengan sebaliknya pasti akan merasakan ketidak percayaan diri, karena malu dengn kulit tubuh nya. Karena sebagian besar orang melihat seseorang itu dari kulit tubuh nya.

Untuk menjadikan kulit tubuh yang halus putih bersih dan lain sebagainya itu cara nya cukup mudah dan tidak perlu mengeluarkan biaya yang begitu besar. 

Caranya adalah hanya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan menjalani pola hidup sehat setiap harinya. Memiliki tubuh yang sehat akan membuat regenerasi sel sel kulit yang ada pada tubuh lebih cepat tumbuh dan terganti dan wajah akan terlihat lebih cerah dan halus.

Berikut adalah cara untuk merawat kulit wajah dan tubuh :

1. Yang pertama adalah dengan Mengkonsumsi air putih. Jika anda rajin mengkonsumsi air putih itu akan membantu untuk merawat kulit tubuh anda. Dan air putih ini adalah cara yang paling mudah untuk perawatan kulit dari dalam. 
Air ini menjadi unsur yang sangat penting bagi tubuh, jika anda mengkonsumsi air putih setiap hari akan membuat kulit anda tampak lebih segar, halus, cerah dan putih, dan juga bisa melembabkan kulit.

2. Yang kedua adalah dengan  Makan yang seimbang. Dengan cara ini adalah salah satu perawatan yang paling diwajibkan. Karena makanan yang baik untuk kulit adalah makanan yang termasuk kategori makanan gizi seimbang. 
Salah satu makanan yang sehat adalah makanan yang tidak mengandung zat kimia berlebih, dan kurangi makanan junk foos atau fast food. Karena jika mengkonsumsi itu terus menerus akan mengurangi kesehatan terutama pada area kulit. Sebaiknya makanlah makanan yang bergizi seperti sayuran buah buahan dan lain lain.

3. Yang ketiga konsumsilah sayur dan buah buahan. Menyangkut pada point 2 salah satu yang harus rutin dilakukan adalah mengkonsumsi buah buahan dan sayur sayuran. 
Karena buah dan sayuran itu dapat membantu untuk merawat kulit tubuh dari dalam, vitamin yang di hasilkan oleh buah dan sayuran sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan kulit anda.

4. Keempat adalah istirahat yang cukup. Kebanyakan orang tidak pernah selalu istirahat yang cukup, karena itu bisa menimbulkan masalah pada kesehatan. Jika anda kurang istirahat tubuh anda akan lelah atau lemas dan juga bisa memengaruhi kesehatan kulit, kulit akan terlihat kusam, tidak cerah, dan tidak lembab. Maka dari itu istirahatlah yang cukup sesuai ketentuan antara 8-9 jam perharinya. 



Itu dia 4 Tips Cara Merawat Kulit Wajah dan Kulit Tubuh, semoga artikel kesehatan ini bermanfaat bagi anda, dan semoga anda sehat selalu dan sukses selalu.

semoga bermanfaat, dan jangan lupa untuk memberikan masukan atau komentar untuk artikel ini agar lebih baik lagi.